Но есть один важный момент, плакать надо правильно

С голосом, расслабив тело, ничего не поджимая, не зажимая! Всхлипывая … слюни, сопли ну вы понимаете, как по хорошему порыдать … если забыли, то посмотрите на детей, они мастера в этом деле!

Только почему-то принято считать, что взрослым плакать нельзя, стыдно. Это установка тихо шепчет « Проявлять себя нельзя, эмоции надо зажимать!» Помните, да , к чему ведут подавленные эмоции?
Да, да -здравствуй, психосоматика!

Замечали что после того как поплакали становится легче ? Когда плакали в последний раз?

Сообщение Целительные слёзы появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Своевременно «очищаться» от деструктивных (неприятных) переживаний!

Как это делать:

• поработать с психологом

• рассказать источнику переживаний о своих чувствах, если это возможно
• попробовать самостоятельно изменить видение ситуации

Сообщение Как не доводить себя до заболеваний? появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Каждый из нас сталкивался с этим ощущением. И кажется, что это из-за одних и тех же дел . Но это не так!

Это из-за одних и тех же мыслей! Можете проверить , привнесите в свой «день сурка» какое-то разнообразие. Мало что изменится!

А если вдруг произойдёт что-то эмоционально яркое, ттт нехорошее, то вас быстро выбросит из этой рутины!

Часто это совпадает со второй стадией выгорания ( см. предыдущий пост) , когда вы чувствуйте упадок сил.

Выход -отпуск, смена деятельности или просто трансформация своих мыслей. Последним легче заняться с психологом, собственно это и является побочным эффектом терапии.

Знакомо ли вам это состояние «день сурка» ? Как вы справляетесь с ним ?

Сообщение День сурка появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

1. Повышенная активность. Это когда вас «прёт» и вы взваливаете на себя все больше и больше дел, работаете без отдыха!

Здесь надо обязательно включить ОТДЫХ, оставив часть дел !!! ! 24/7 работать нельзя! За таким режимом последуют последствия. Отслеживаем и разгружаем себя!

2. Стадия истощения. Здесь вы уже ощущаете упадок сил и туман в голове. Вам не хватает энергии на все навалившиеся дела. Вам тяжело, а дела ощущаются грузом, который никак не заканчивается .

Это состояние верный признак того, что пора в ОТПУСК! Хоть небольшой, но вам надо оставить дела и сменить обстановку, заняться чем-то другим. Как минимум обратиться к ПСИХОЛОГУ!

3. Стадия агрессии. Вы заводитесь от малейшей мелочи и не можете сдержать эмоций! Крик, слёзы , истерики . Это последняя стадия когда психолог в силах вам помочь!
4. Стадия ДЕПРЕССИИ. Все, дотянули . Теперь только комплексное лечение: Психиатр, Невролог, Психолог.
   Можете забыть о своих Мега важных делах! Теперь ваша психика и тело требуют особого ухода! Как за младенчиком 24/7!

И не всегда организм восстанавливается! Вы навсегда можете остаться клиентом психиатра! Всю жизнь на контроле и поддерживающих таблетках!

Не шутите со своим здоровьем, оно у вас одно!
А дела подождут!

Сообщение Самопомощью при эмоциональном выгорании появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Вопрос лишь в том, какого качества эта энергия! Последователи Фрейда и Юнг описали это как Либидо -энергия созидания и Мортидо -энергия разрушения .

Я представляю это, как кувшин, с определенной консистенцией компота, и этот компот, либо вас отравляет, либо исцеляет и вдохновляет.

Страх, гнев, злость и тд -это энергии разрушения. Эти переживания направлены, на разрушение тела.

Замечали, что «негативные люди» имеют массу заболеваний?

Я рекомендую, не находиться долго в деструктивных состояниях, а то психосоматика не заставит себя долго ждать. А оно вам нужно? Походы по врачам , больничные койки….

Другое дело либидо -энергия любви , принятия, созидания. Представьте человека, наполненного этой энергией! Он здоров, счастлив и весел.

Каждый способен управлять своими состояниями!

Это навык, которому, к сожалению, не учат в школе!

Научиться ему можно и в 20 и в 30 и в 40 лет!

И этот навык-побочное действие терапии! Быстрых результатов не обещаю, но вижу, что некоторые клиенты уже сами справляются через 6-8 месяцев еженедельной работы.

А вы умеете управлять своими чувствами и эмоциями ? Делитесь в комментариях , если да , то как вам это удаётся ?

Сообщение Человек всегда имеет один объём энергии! появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Если вы решите пересчитать все красные автомобили, проезжающие мимо вас, то вам покажется, что красных машин очень много.

И если вдруг вас спросить, а проезжали ли мимо вас синие авто? Вы не сможете ответить, потому что вы не видели синих, а фокусировались на красных.

Так и вашей жизни, если вам кажется, что вас осуждают и критикуют ваши близкие, то посмотрите в другую сторону, -кто вас хвалит и поддерживает? И я вас уверяю, в вашем окружении найдутся и такие.

Найдите любое, что вам не нравиться в вашей жизни. и поменяйте фокус на противоположное или на желаемое. Задавая себе вопрос «Что я хочу вместо этого».

Фокус внимания творит чудеса. То, на что он направлен становиться большим и занимает бОльшую часть нашей жизни .

Держите свой фокус в правильном , для вас направлении.

Сообщение Фокус внимания — создаёт нашу жизнь! появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Конечно, на первой стадии отношений, когда в вас кипят «гормоны влюбленности» -все ок.

Но на следующей стадии (через 1-3 года),вы будто просыпаетесь, и видите перед собой другого человека. Появляется масса претензий, упреков, недовольств. Вы как будто стали разговаривать на разных языках. Он вас не слышит и не понимает.

Это норма , это переживают многие. Так задумано природой, чтобы мы продолжали род. Очарование, дети, а дальше уже не важно, как пойдёт, миссия продолжения рода выполнена, все свободны.

И дальше 2 пути: или вы расходитесь, или начинаете «строить отношения». Выбор за вами и вашим партнером. И факторов влияющих на выбор много: знания этих механизмов, опыт, эмоциональный интеллект, уровень самооценки и ещё много от чего.

О том, как экологично строить отношения я буду говорить дальше.

Сообщение Хочу хороших отношений с партнером. появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

1. Изучать себя! И выписывать что вам нравиться, что вдохновляет, расслабляет, чего вы хотите в конце концов. И внедрять это в жизнь в своём темпе.

2. Окружение! В предыдущих постах я уже писала о том, как это важно! Повторю . Очистите своё окружение от токсичных (для вас) людей! Очистите так же своё пространство от ненужных и раздражающих вас вещей.

3. Мысли! Последите за своими мыслями. Что вы думаете и как вы думаете . Осуждаете ли вы своих близких, себя и других людей ? Или постоянно думайте о том, что произойдёт какое-то несчастье? Меняйте фокус внимания с осуждения на понимание , с несчастья на счастье и тд. Помните , мысли формируют вашу реальность! Не распускайте их , а направляйте в нужно русло!

Сообщение Как поднять самооценку? появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Это факт. Человек с низкой самооценкой не может себе позволить работать на любимой работе , не может позволить себе здоровые, гармоничные отношения и д.т.

Он во всем будет искать подвох и окружать себя тем, чего, как он считает, он достоин.

В следующем посте напишу как повысить свою самооценку .

Сообщение От вашей самооценки зависит ваша реальность! появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

А как насчёт того чтобы создать своё предназначение ? Что скажите?

Попробовать одно , другое понять что вам нравиться и заниматься этим пока не надоело. Надоест попробовать ещё что-то?

Как вам такой расклад ? Поделитесь в комментариях!

Сообщение Найти своё предназначение появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.