Сообщение Чек-лист вашей самооценки появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Сложный процесс, многие так и не приходят к этому никогда!

Взять ответственность за себя- это осознание того, что мои мысли, чувства и мои действия, являются результатом моей внутренней деятельности и запускаются, и управляются мной самой. И все это, является результатом моего собственного выбора.

В терапии, у клиента увеличивается область осознания, и раздвигаются границы ответственности. То есть клиент видит проблему и принимает ее как свою, и в этом случае клиент видит и решение этой проблемы!

Запомните, никто кроме вас , ваши проблемы решить не может! Так же как и вы не можете решить проблему другого человека!

И принято считать, что после осознания своих проблем, клиент начинает менять свою жизнь, но это не всегда так. Опять же много страхов и так далее.

В наших отношениях с клиентами, так же разделена ответственность. Я отвечаю за поддержание процесса осознания у клиента в ходе терапии, а клиент за то, как он обходится с тем, что осознал — за свои собственные изменения.

Никакой магии

Сообщение Взять ответственность за свою жизнь появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Зеркала были такими ясными и ровными, что посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало – настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этого зала были устроены так, чтобы создавать необыкновенное усиливающееся эхо.

Однажды в зал забежала собака и в изумлении застыла посередине – целая свора собак окружила ее со всех сторон, сверху и снизу. Собака на всякий случай оскалила зубы – и все отражения ответили ей тем же. Перепугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла – эхо повторило ее лай и многократно усилило. Собака лаяла всё громче – эхо не отставало. Собака металась туда и сюда, кусая воздух – ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами.

Наутро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто бы мог причинить ей вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями.

Мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Всё, происходящее вокруг нас, есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир – это большое зеркало.

Сообщение Притча про зеркало появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

И избежать этого можно соблюдая эти простые правила:

1. Вы на первое место в вашей жизни ставите себя !!! Принцип как в самолете, сначала кислородную маску себе, а после уже ребёнку!!!

2. Помощь! мужа, мамы, свекрови , няни, уборщицы -это то что вам нужно! Если никто не предлагает вам помочь, то просите сами и будьте настойчивы!

3. Помните главный принцип: «Если вы будете счастливы, то все в вашей семье будут счастливы!»

Возьмите ответственность за своё счастье в свои руки! И помните, если вы не будете создавать счастье для себя, то никто за вас этого не сделает!

Сообщение Выгорание в материнстве появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Но есть один важный момент, плакать надо правильно

С голосом, расслабив тело, ничего не поджимая, не зажимая! Всхлипывая … слюни, сопли ну вы понимаете, как по хорошему порыдать … если забыли, то посмотрите на детей, они мастера в этом деле!

Только почему-то принято считать, что взрослым плакать нельзя, стыдно. Это установка тихо шепчет « Проявлять себя нельзя, эмоции надо зажимать!» Помните, да , к чему ведут подавленные эмоции?
Да, да -здравствуй, психосоматика!

Замечали что после того как поплакали становится легче ? Когда плакали в последний раз?

Сообщение Целительные слёзы появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Своевременно «очищаться» от деструктивных (неприятных) переживаний!

Как это делать:

• поработать с психологом

• рассказать источнику переживаний о своих чувствах, если это возможно
• попробовать самостоятельно изменить видение ситуации

Сообщение Как не доводить себя до заболеваний? появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Вот вам типичный диалог, на приёме. И здесь любой психолог увидит «куда надо работать»!
Налицо травма.

Психика человека всегда стремится к исцелению! Вновь и вновь воспроизводя травмирующую историю, в надежде что сейчас произойдёт исцеление и вы проживете ее иначе!

Но сил не хватает, привычное поведение включается автоматически! И новый круг, суть истории та же , декорации иные! Ангелину снова кинули.

Но в этот раз она пришла ко мне за помощью, и на этом, порочный круг останется в прошлом.

А у вас есть повторяющиеся истории в жизни, с которыми вы уже хотели бы закончить?

Сообщение Повторяющиеся истории появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

И как вы думаете, это является действительностью? Или это вымысел мамы?

Мне хватило несколько вопросов, что бы мама рассказала о противоположных качествах своего ребёнка! Каждый из нас многогранен! В чем-то может быть слаб , а в чем-то очень силён!

Но главное в этом, то как видят маленького человека видят его родители! Это сильно повлияет на его жизнь в будущем!

Родители для ребёнка (лет до 10-12)- БОГИ!
И все что они говорят ему, ребенок считает правдой! Дети, как слепые котята верят своим родителям!

И понесут собой во взрослую жизнь то, во что поверили в детстве!

Слабые, в глазах родителей, редко становятся успешными. А сильные будут с легкостью и во взрослой жизни преодолевать все препятствия!

Меняйте своё представление о себе и давайте тот посыл детям, который поможет им во взрослой жизни!

Сообщение Родитель-Бог для ребёнка появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Каждый из нас сталкивался с этим ощущением. И кажется, что это из-за одних и тех же дел . Но это не так!

Это из-за одних и тех же мыслей! Можете проверить , привнесите в свой «день сурка» какое-то разнообразие. Мало что изменится!

А если вдруг произойдёт что-то эмоционально яркое, ттт нехорошее, то вас быстро выбросит из этой рутины!

Часто это совпадает со второй стадией выгорания ( см. предыдущий пост) , когда вы чувствуйте упадок сил.

Выход -отпуск, смена деятельности или просто трансформация своих мыслей. Последним легче заняться с психологом, собственно это и является побочным эффектом терапии.

Знакомо ли вам это состояние «день сурка» ? Как вы справляетесь с ним ?

Сообщение День сурка появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

1. Повышенная активность. Это когда вас «прёт» и вы взваливаете на себя все больше и больше дел, работаете без отдыха!

Здесь надо обязательно включить ОТДЫХ, оставив часть дел !!! ! 24/7 работать нельзя! За таким режимом последуют последствия. Отслеживаем и разгружаем себя!

2. Стадия истощения. Здесь вы уже ощущаете упадок сил и туман в голове. Вам не хватает энергии на все навалившиеся дела. Вам тяжело, а дела ощущаются грузом, который никак не заканчивается .

Это состояние верный признак того, что пора в ОТПУСК! Хоть небольшой, но вам надо оставить дела и сменить обстановку, заняться чем-то другим. Как минимум обратиться к ПСИХОЛОГУ!

3. Стадия агрессии. Вы заводитесь от малейшей мелочи и не можете сдержать эмоций! Крик, слёзы , истерики . Это последняя стадия когда психолог в силах вам помочь!
4. Стадия ДЕПРЕССИИ. Все, дотянули . Теперь только комплексное лечение: Психиатр, Невролог, Психолог.
   Можете забыть о своих Мега важных делах! Теперь ваша психика и тело требуют особого ухода! Как за младенчиком 24/7!

И не всегда организм восстанавливается! Вы навсегда можете остаться клиентом психиатра! Всю жизнь на контроле и поддерживающих таблетках!

Не шутите со своим здоровьем, оно у вас одно!
А дела подождут!

Сообщение Самопомощью при эмоциональном выгорании появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.