1. Быть более внимательным к своему здоровью сейчас, а именно:

-качественный сон ( не менее 8 часов)

-вода ( ~1,5-2 литов в день)

-качественная еда, в достаточном объёме и своевременно!

-физическая активность

2. Фокус внимания на себя, найти приятное занятие.

3. Меньше времени проводить в разговорах о текущей ситуации и новостях. Посмотрите вместо этого что-то приятное, развлекательное

4. В моменты сильной тревоги, делайте техники, которые позволяют почувствовать тело: зарядка, дыхательные техники, гимнастика.

Берегите себя

Сообщение Как справиться с тревогой появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

10 ноября стартует группа Личностного роста «Новый уровень PRO EQ».

Эмоциональный интеллект в наше время является мощнейшей компетенцией во всех жизненных сферах! Как в отношениях, так и в бизнесе без него никуда.

Моя научная деятельность (исследование в этой области) доказала, что большинство людей имеет низкий уровень эмоционального интеллекта. Поэтому я приняла решение запустить группу.

Это будет живая психологическая работа, каждый участник проработает свой запрос.

Акцент группы будет на чувствах и эмоциях. Вы научитесь понимать себя и других.

Кому подойдёт эта группа;

-тому, кто давно хотел пойти к психологу, но не решался

-кто имеет сложности во взаимоотношениях

-кто не уверен в себе

-кто зависит от мнения окружающих

-кто не может заявить о себе

Количество человек в группе: 6 , осталось 3 места

Количество встреч: 6 (1 раз в неделю)

Длительность встречи: 1,5-2 часа

Когда: по средам в -12.00

Где: Онлайн а Zoom

Стоимость: 7000 руб / 85 евро

(стоимость последующих групп будет каждый раз повышаться )

Записи не будет, соблюдаем конфиденциальность

Для записи пишите в Директ, перед вступлением в группу обязательна 10-15 минутная встреча/созвон.

Сообщение Группа Личностного роста появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Наверное, вы бы стали рассказывать о своих поступках, и подумали бы о том, что эти поступки не всегда согласованы с вашими мыслями!

Человек -это и есть сумма его мыслей и поступков!

То, как вы поступаете, и о чем думаете -это и создаёт вашу личность.

Интересно, правда?

Сообщение Человек-это… появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Да, ещё 35 лет назад нельзя было выделяться, потому что это было опасно в том обществе! Все жили плюс минус одинаково.

А что сейчас? Сейчас время возможностей! Вы можете достичь всего, чего захотите! Но зачастую не делаете этого, потому что постоянно думайте что скажут родители, знакомые да и просто мимо проходящие люди!

Понимаете о чем говорю? Мысли других людей вас заботят больше собственного благополучия ?!

Как по вашему, это -ОК???

Сообщение Что обо мне подумают? появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Сложный процесс, многие так и не приходят к этому никогда!

Взять ответственность за себя- это осознание того, что мои мысли, чувства и мои действия, являются результатом моей внутренней деятельности и запускаются, и управляются мной самой. И все это, является результатом моего собственного выбора.

В терапии, у клиента увеличивается область осознания, и раздвигаются границы ответственности. То есть клиент видит проблему и принимает ее как свою, и в этом случае клиент видит и решение этой проблемы!

Запомните, никто кроме вас , ваши проблемы решить не может! Так же как и вы не можете решить проблему другого человека!

И принято считать, что после осознания своих проблем, клиент начинает менять свою жизнь, но это не всегда так. Опять же много страхов и так далее.

В наших отношениях с клиентами, так же разделена ответственность. Я отвечаю за поддержание процесса осознания у клиента в ходе терапии, а клиент за то, как он обходится с тем, что осознал — за свои собственные изменения.

Никакой магии

Сообщение Взять ответственность за свою жизнь появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Зеркала были такими ясными и ровными, что посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало – настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этого зала были устроены так, чтобы создавать необыкновенное усиливающееся эхо.

Однажды в зал забежала собака и в изумлении застыла посередине – целая свора собак окружила ее со всех сторон, сверху и снизу. Собака на всякий случай оскалила зубы – и все отражения ответили ей тем же. Перепугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла – эхо повторило ее лай и многократно усилило. Собака лаяла всё громче – эхо не отставало. Собака металась туда и сюда, кусая воздух – ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами.

Наутро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто бы мог причинить ей вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями.

Мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Всё, происходящее вокруг нас, есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир – это большое зеркало.

Сообщение Притча про зеркало появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

Мечтать не вредно и так далее …

Знакомы вам эти фразы? Что ещё вам говорили в детстве ?

А что вы сейчас себе говорите , когда мечтаете о чем-то большем ?

Все -это ограничивающие установки. Заложенные в раннем детстве продолжают фонить и сейчас, ограничивая вашу жизнь….

И первый шаг -это осознание!

Сообщение А достойна ли я появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

И избежать этого можно соблюдая эти простые правила:

1. Вы на первое место в вашей жизни ставите себя !!! Принцип как в самолете, сначала кислородную маску себе, а после уже ребёнку!!!

2. Помощь! мужа, мамы, свекрови , няни, уборщицы -это то что вам нужно! Если никто не предлагает вам помочь, то просите сами и будьте настойчивы!

3. Помните главный принцип: «Если вы будете счастливы, то все в вашей семье будут счастливы!»

Возьмите ответственность за своё счастье в свои руки! И помните, если вы не будете создавать счастье для себя, то никто за вас этого не сделает!

Сообщение Выгорание в материнстве появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

В психологии принято считать, что любая утрата проживается переходом через 5 стадий:

• Отрицание

• Злость

• Торг

• Депрессия

• Принятие

Не всегда эти стадии переживаются именно в таком порядке. Иногда человек возвращается на предыдущую стадию, повторно.

Время нахождения на каждой стадии разное. И зависит от психики человека. Чем крепче, тем быстрее человек возвращается к своей обычной жизни, пройдя все стадии.

Порой случается и так, что человек зависает на одной из стадий, и сам выбраться не может! Здесь очень важна помощь специалиста! Порой даже комплексная психолог +психиатр +невролог.

Важно знать, что с вами происходит. Когда эти процессы осознанны , они проходят быстрее и менее болезненно.

#психологталлинн #психологталлин #психологвеселкова #веселкова #веселковаюлия #эстония #таллинн #личностныйрост #psühholoog #tallinn #tallinnoldtown #tallinnestonia #пережитьутрату #пережитьрасставание

Сообщение Стадии принятия горя появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.

В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: — А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Сообщение Притча о двух волках появились сначала на Психолог Юлия Веселкова.