Разделяют 4 стадии эмоционального выгорания:
- Повышенная активность. Это когда вас «прёт» и вы взваливаете на себя все больше и больше дел, работаете без отдыха!
Здесь надо обязательно включить ОТДЫХ, оставив часть дел !!! ! 24/7 работать нельзя! За таким режимом последуют последствия. Отслеживаем и разгружаем себя!
- Стадия истощения. Здесь вы уже ощущаете упадок сил и туман в голове. Вам не хватает энергии на все навалившиеся дела. Вам тяжело, а дела ощущаются грузом, который никак не заканчивается .
Это состояние верный признак того, что пора в ОТПУСК! Хоть небольшой, но вам надо оставить дела и сменить обстановку, заняться чем-то другим. Как минимум обратиться к ПСИХОЛОГУ!
- Стадия агрессии. Вы заводитесь от малейшей мелочи и не можете сдержать эмоций! Крик, слёзы , истерики . Это последняя стадия когда психолог в силах вам помочь!
- Стадия ДЕПРЕССИИ. Все, дотянули . Теперь только комплексное лечение: Психиатр, Невролог, Психолог.
Можете забыть о своих Мега важных делах! Теперь ваша психика и тело требуют особого ухода! Как за младенчиком 24/7!
И не всегда организм восстанавливается! Вы навсегда можете остаться клиентом психиатра! Всю жизнь на контроле и поддерживающих таблетках!
Не шутите со своим здоровьем, оно у вас одно!
А дела подождут💚!
