В текущей ситуации сложно быть спокойной. Это естественно, то что с вами происходит -норма, но главное сейчас-это то, что-то ваша тревога не стала травмой и не переросла в психосоматика! И этого не произойдёт, если вы будете соблюдать простые правила:
1. Быть более внимательным к своему здоровью сейчас, а именно:
-качественный сон ( не менее 8 часов)
-вода ( ~1,5-2 литов в день)
-качественная еда, в достаточном объёме и своевременно!
-физическая активность
2. Фокус внимания на себя, найти приятное занятие.
3. Меньше времени проводить в разговорах о текущей ситуации и новостях. Посмотрите вместо этого что-то приятное, развлекательное
4. В моменты сильной тревоги, делайте техники, которые позволяют почувствовать тело: зарядка, дыхательные техники, гимнастика.
Берегите себя 💚
